Latihan lempar tangkap bola basket dipantulkan ke arah dinding merupakan bentuk latihan

KOMPAS.com - Melempar dan menangkap bola adalah gerakan dominan dalam permainan bola basket. Melempar, khususnya mengumpan ( passing), dalam permainan bola basket adalah memberikan bola ke kawan dalam jarak dekat maupun jauh.

Umpan yang tepat adalah salah satu kunci keberhasilan serangan sebuah tim dan sebuah unsur penentu tembakan-tembakan yang berpeluang mencetak angka. Sementara menangkap juga diperlukan untuk memanfaatkan umpan rekan dengan sebaik-baiknya. Baca juga: Pembagian Waktu Pertandingan Bola Basket Latihan Menangkap dan Melempar Bola Individual maupun Berpasangan Individual atau Sendiri Lempar tangkap secara individual atau sendiri dapat dilakukan dengan bantuan dinding atau tembok.

Latihan lempar tangkap bola basket dipantulkan ke arah dinding merupakan bentuk latihan kelincahan tangan. • Posisi berdiri di depan tembok sejauh 3 meter dengan membawa bola. • Lemparkan bola dengan kedua tangan dari atas kepala diarahkan ke tembok hingga bola memantul kembali.

• Tangkaplah bola yang datang setelah memantul dari tembok. • Bola dilemparkan kembali ke tembok, demikian seterusnya.

• Latihan tersebut dilakukan berulang-ulang selama 60 detik, tanpa istirahat. Baca juga: Jenis-jenis Pivot dalam Bola Basket Berpasangan atau Berkelompok Berpasangan atau berkelompok dapat dilakukan secara dua, tiga orang atau lebih.

Bagaimana langkah-langkah melakukan melempar dan menangkap bola bertiga atau berpasangan? • Posisi berdiri di depan rekan sejauh 3 meter atau lebih dengan salah satu pemain membawa bola.

• Lemparkan bola dengan kedua tangan dari atas kepala diarahkan ke rekan yang meminta. • Arahkan bola sesuai dengan keinginan Anda atau teman. • Lemparan umpan bisa dengan teknik chest pass, bounce pass, atau teknik passing lainnya. • Latihan tersebut dilakukan berulang-ulang selama 60 detik, tanpa istirahat. • Untuk tahap di atas pemula, bisa dilakukan sembari berlari atau dribble. Baca juga: 5 Teknik Dasar Bola Basket Cara Menangkap Bola Basket Dikutip dari Buku Ajar Bola Basket karya Saichudin dan Sayyid Agil Rifqi Munawar (2019), ada beberapa hal mendasar dalam menangkap atau memegang bola basket: • Sikap tangan membentuk mangkok besar di depan dada atau arah bola datang.

• Telapak tangan melekat di samping bola agak ke belakang, jari-jari terentang melekat pada bola. • Ibu jari terletak dekat dengan badan di bagian belakang bola yang menghadap ke arah tengah depan. • Kedua kaki membentuk kuda-kuda dengan salah satu kaki di depan. • Badan sedikit condong ke depan dan lutut rileks. Baca juga: Atlet-atlet Legendaris Bola Basket Dunia dan Indonesia Hal yang Perlu Diperhatikan dalam Melempar/Mengumpan Sementara dalam melempar/mengumpan bola, ada beberapa hal yang harus diperhatikan: • Arah bola ke sasaran harus terhindar dari serobotan (intercept) lawan • Timing harus tepat • Perasaan (feeling) • Hindari lemparan menyilang.

Baca juga: Sejarah Bola Basket di Dunia dan Indonesia Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 4 6 4. Latihan Memukul Bola Memukul bola dalam permainan kasti menggunakan tongkat pemukul. Ada tiga macam arah pukulan, yaitu melambung, mendatar, dan menggelinding. Cara memukul ketiganya sama. Namun, yang membedakannya adalah cara mengayunkan pukulan. Cara memukul bola adalah: a. Berdiri kangkang menghadap pelambung. Kedua lutut agak ditekuk.

b. Pegang alat pemukul dengan tangan terkuat kirikanan. Bagian alat pemukul yang datar mengarah pada datangnya bola. c. Jika memukul dengan tangan kanan, tangan kiri meminta arah lambungan. Posisi kaki kanan di belakang dan kaki kiri di depan.

d. Arah ayunan pukulan dari belakang ke depan, menyambut arah datangnya bola. e. Apabila bola sudah dipukul, letakkan pukulan pada tempatnya. Pukulan tidak boleh dilempar atau dibawa lari. Mari perhatikan gambar berikut. a Memukul agar bola melambung b Memukul agar bola mendatar c Memukul agar bola menggelinding Gambar 1.9 Arah ayunan saat memukul bola Sebagai awal latihan memukul, lakukan latihan semampumu, yang penting bola terkena pukulan dan latihan lempar tangkap bola basket dipantulkan ke arah dinding merupakan bentuk latihan ke dalam lapangan.

Setelah kalian mahir, cobalah mengarahkan arah pukulanmu. 5. Peraturan Permainan Kasti Peraturan dalam permainan kasti adalah sebagai berikut. a. Permainan kasti dimainkan oleh dua regu. Tiap-tiap regu terdiri atas 12 pemain. b. Waktu bermain terdiri atas dua babak. Tiap-tiap babak lamanya 20 menit, diselingi istirahat 10 menit.

c. Lapangan permainan kasti berbentuk persegi panjang. Di lapangannya ada 3 tiang, yaitu 1 tiang pertolongan dan 2 tiang hinggap. d. Sebelum permainan dimulai, dilakukan undian. Tujuannya untuk menentukan regu main dan regu jaga.

Permainan dan Olahraga 7 e. Regu main memukul sesuai dengan nomor urut. Pemain lainnya menunggu giliran memukul di ruang bebas. f. Setiap pemain hanya memiliki satu kali kesempatan memukul bola, kecuali pembebas sebanyak tiga kali. g. Mematikan regu main dengan melempar bola mengenai tubuh lawan.

h. Pukulan dianggap benar jika bola dari pelambung terpukul melampaui garis pukulan dan pemukul berada di dalam garis pemukul. i. Pukulan dianggap salah jika bola dari pelambung dipukul tidak melampaui garis pemukul atau keluar lapangan. j. Seorang pemukul mendapat nilai 1 jika pukulannya benar dan dapat kembali ke ruang bebas atas pukulan teman. k. Pemain dari regu pemukul mendapat nilai 2 jika pukulannya benar dan dapat kembali ke ruang bebas atas pukulannya sendiri.

l. Regu penjaga akan mendapat nilai 1 jika dapat menangkap bola dari pukulan regu main sebelum bola menyentuh tanah. m. Penggantian pemain ada dua cara, yaitu pergantian tidak bebas dan pergantian bebas. Pergantian tidak bebas dilakukan apabila regu pemukul terkena lemparan regu jaga.

Pergantian bebas dilakukan apabila regu jaga sudah menangkap bola tiga kali, atau regu main mati sebanyak enam kali. Pergantian bebas juga dapat terjadi jika pembebas telah memukul bola tiga kali, tetapi ruang bebas masih kosong. n.

Regu yang paling banyak mengumpulkan nilai maka regu itulah pemenangnya. 6. Alat-alat dan Perlengkapan Permainan Kasti Alat-alat dalam permainan kasti adalah: a. Bola kecil bola kastibola tenis. b. Kayu pemukul dengan panjang 50–60 cm. c. Tiang hinggap atau dapat diganti dengan keset.

d. Pen dari bambu sebagai pasak. e. Tambang atau kapur untuk batas lapangan permainan. f. Peluit. Mari perhatikan gambar berikut. Gambar 1.10 Alat-alat permainan kasti 30 cm 20 cm 1,5 m a Bola kasti b Alat pemukul dari papan c Tiang hinggap d Pen dari bambu Parts » Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 4 Kelas 4 Eko Suwarso Sumarya 2010 » Permainan Kasti Latihan Latihan lempar tangkap bola basket dipantulkan ke arah dinding merupakan bentuk latihan Bola » Latihan Menangkap Bola Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 4 Kelas 4 Eko Suwarso Sumarya 2010 » Latihan Lempar Tangkap Bola » Latihan Memukul Bola Peraturan Permainan Kasti » Alat-alat dan Perlengkapan Permainan Kasti » Bermain Kasti Sederhana dengan Peraturan yang Dimodifikasi » Atletik Lari Bolak-balik Memindahkan BolaBenda » Sepak Bola Berlari dalam Berbagai Kecepatan » Latihan Menendang Bola Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 4 Kelas 4 Eko Suwarso Sumarya 2010 » Melatih Daya Tahan dan Kekuatan Otot » Latihan untuk Meningkatkan Kekuatan Otot » Latihan Kelenturan Latihan Meliukkan Tubuh » Senam Lantai Tanpa Alat » Berguling Head Stand Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 4 Kelas 4 Eko Suwarso Sumarya 2010 » Senam Lantai dengan Alat » Senam Dasar Berirama SKJ Usia SD » Latihan Pemanasan Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 4 Kelas 4 Eko Suwarso Sumarya 2010 » Latihan Inti Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 4 Kelas 4 Eko Suwarso Sumarya 2010 » Latihan Mengatur Napas Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 4 Kelas 4 Eko Suwarso Sumarya 2010 » Menjaga Kebersihan Rumah Gerakan Mengayun Lengan » Kebersihan Lingkungan Sekolah Bagian-bagian Rumah yang Harus Dibersihkan » Tempat Pembuangan Sampah Bahaya Sampah » Alat-alat Kebersihan Rumah Tempat Pembuangan Akhir » Tempat Pembuangan Sementara Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 4 Kelas 4 Eko Suwarso Sumarya 2010 » Bola Voli Mini Latihan Passing » Latihan Servis Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 4 Kelas 4 Eko Suwarso Sumarya 2010 » Latihan Smes Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 4 Kelas 4 Eko Suwarso Sumarya 2010 » Lompat dan Loncat Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 4 Kelas 4 Eko Suwarso Sumarya 2010 » Kombinasi Gerakan Jalan, Lari, dan Lompat » Latihan Berjalan Menggendong Teman » Melatih Kelentukan Latihan Loncat Katak » Jalan di tempat 3 × 8 Peregangan leher bagian kanan dan kiri 2 × 8 » Peregangan leher bagian depan dan belakang 2 × 8 Peregangan otot lengan, bahu, sisi badan, dan tungkai 1 × 8 » Peregangan lengan, bahu, punggung, dan tungkai 1 × 8 » Latihan Inti I Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 4 Kelas 4 Eko Suwarso Sumarya 2010 » Latihan Inti II Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 4 Kelas 4 Eko Suwarso Sumarya 2010 » Latihan Inti III Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 4 Kelas 4 Eko Suwarso Sumarya 2010 » Peregangan Tungkai, Badan, dan Bahu 2 × 8 » Renang Gaya Bebas Pernapasan 4 × 8 » Kegiatan Berkemah Latihan Kombinasi » Persiapan Berkemah Penjelajahan Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 4 Kelas 4 Eko Suwarso Sumarya 2010 » Kebersihan Lingkungan Membuat Api Unggun Show more
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 4 4 Gambar 1.6 Posisi tubuh saat menangkap bola Latihan menangkap bola dapat dilakukan sendiri atau berpasangan.

Jika latihan dilakukan sendiri, lemparkan bola ke atas lalu tangkap. Bisa juga dengan melemparkan bola ke tembok, kemudian tangkap bola pantulannya. Berdasarkan arah datangnya bola, menangkap bola dapat dilakukan dengan tiga cara, yaitu menangkap bola mendatar, menangkap bola melambung, dan menangkap bola menggelinding. Posisinya dapat kamu perhatikan pada gambar berikut. 2. Latihan Menangkap Bola Menangkap bola dalam permainan kasti ada dua cara, yaitu menggunakan dua tangan dan satu tangan.

Sebagai awal latihan, kalian akan melakukannya dengan dua tangan. Latihan ini cukup mudah dilakukan. Latihan selanjutnya adalah latihan menangkap bola dengan menggunakan satu tangan.

Latihan ini cukup sulit dilakukan. Untuk itu, perlu latihan yang serius dan rutin. Menangkap bola dengan satu tangan berguna untuk menangkap bola yang jaraknya jauh dari jangkauan. Misalnya, posisi datangnya bola jauh di atas kepala. Angkatlah salah satu tanganmu ke atas untuk menangkapnya. Apabila bola terlalu tinggi, lakukanlah sambil meloncat. Bisa juga untuk menangkap bola yang datang ke arah samping, namun jauh dari jangkauan.

Untuk menangkap bola tersebut, ulurkan tanganmu ke samping sambil melangkahkan satu kaki. Tangan latihan lempar tangkap bola basket dipantulkan ke arah dinding merupakan bentuk latihan kaki yang digerakkan sesuai dengan posisi bola.

Jika bola ada di sebelah kiri maka yang digerakkan adalah tangan dan kaki kiri. Cara melakukannya: a. Rapatkan kedua pangkal telapak tangan dengan jari-jari terbuka. b. Pandangan dan tangan diarahkan ke arah datangnya bola.

Kedua telapak tangan dalam posisi siap menangkap bola. c. Setelah bola sampai di telapak tangan segera rapatkan jari. Tarik tangan searah datangnya bola ke dada. Gambar 1.5 Posisi tangan saat menangkap bola a Menangkap bola mendatar b menangkap bola melambung c menangkap bola menyusur tanah Permainan dan Olahraga 5 Gambar 1.7 Menangkap bola dengan satu tangan 3. Latihan Lempar Tangkap Bola Latihan ini merupakan gabungan latihan melempar dan menangkap bola. Latihan ini dapat dilakukan secara berpasangan.

Cara melakukannya: a. Mula-mula buatlah jarak kira-kira 10 meter dengan pasanganmu. b. Pasanganmu melemparkan bola ke arahmu dan kamu menangkapnya.

c. Lakukan secara bergantian. Kamu yang melempar dan temanmu menangkap. d. Lakukan dengan lemparan latihan lempar tangkap bola basket dipantulkan ke arah dinding merupakan bentuk latihan, mendatar, dan menyusur tanah. Mari perhatikan gambar berikut. Mari perhatikan gambar berikut. Gambar 1.8 Latihan lempar tangkap bola berpasangan Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 4 6 4. Latihan Memukul Bola Parts » Penjasorkes SD MI Kelas 4. Pelajaran 1 » Permainan Kasti Latihan Melempar Bola » Latihan Menangkap Bola Latihan Lempar Tangkap Bola » Latihan Memukul Bola Peraturan Permainan Kasti » Alat-alat dan Perlengkapan Permainan Kasti Bermain Kasti Sederhana dengan Peraturan yang Dimodifikasi Show more Teknik menangkap bola basket menjadi salah satu kunci yang mendasari setiap strategi penyerangan.

Meski terdengar mudah tapi ternyata tak semua siswa mampu menangkap bola yang datang dengan sempurna. Padahal lewat pengusaan yang matang kita bisa mengembangkanya menjadi gerakan merebut bola sampai menerima operan. Permainan basket sangat populer di negara Amerika. Terlebih lagi terdapat kompetisi bola basket tingkat dunia yang bernama National Basketball Assosiation (NBA). Selain itu permainan basket juga populer di negara Indonesia. Dimana induk olahraga basket Indonesia yaitu Perbasi dan National Basketball League (NBL) untuk kompetensi bergensi.

Pada pembahasan kali ini saya akan menjelaskan tentang teknik dasar menangkap bola basket yang baik dan benar. Untuk lebih jelasnya dapat anda simak di bawah ini.

Teknik Dasar Menangkap Bola Basket yang Baik dan Benar Sebelum membahas tentang teknik dasar menangkap bola basket, saya akan menjelaskan terlebih dahulu mengenai beberapa posisi utama dalam permainan basket. Masing masing posisi juga harus memahami dan menguasai teknik menangkap bola basket yang baik dan benar.

Adapun beberapa posisi penting dalam permainan bola basket yaitu: Baca juga : Gambar dan Ukuran Lapangan Basket Beserta Keterangan • Forward yaitu posisi pemain basket yang tugasnya memasukkan bola ke ring lawan sebanyak mungkin sehingga dapat mencetak poin untuk tim sendiri.

• Defense yaitu posisi pemain basket yang tugasnya untuk menjaga pemain lawan. Dengan begitu bola tidak dapat masuk ke keranjang tim sendiri. • Playmaker yaitu posisi pemain basket yang tugasnya untuk mengatur alur permainan bola dan mengatur strategi permainan. Dalam permainan bola basket, posisi playmaker tergolong posisi sentral. Pertandingan bola basket pada umumnya diselenggarakan di lapangan yang tidak terlalu besar ataupun di dalam gedung tertutup. Sarana utama untuk bermain basket ialah menggunakan tangan.

Maka dari itu untuk berlatih teknik menangkap bola basket yang baik dan benar diperlukan koordinasi tangan yang baik pula.

Teknik dasar menangkap bola basket dapat kita latih dengan memegang bola basket yang benar terlebih dahulu. Maka dari itu tangan harus dibiasakan memegang bola basket yang ukurannya cukup besar. Berlatih memegang bola basket tersebut dapat disertai dengan aktifitas rebounding.

Hal ini dikarenakan permainan basket cenderung memantulkan bola ke lantai. Pada dasarnya teknik menangkap bola masuk dalam kategori gerakan passing yang bersifat pasif.

Maksudnya pemain tak melakukan lemparan melainkan menerima bola yang datang.Setelah membiasakan tangan memegang bola basket, kemudian dilanjurkan untuk berlatih beberapa teknik dasar bola basket seperti teknik menggiring bola, teknik melempar bola, teknik menangkap bola basket dan teknik shooting. Pelaksanaan teknik tersebut cukup mudah namun didalamnya terdapat beberapa langkah penting yang perlu dilakukan. Dengan begitu dapat menangkap bola dengan baik, benar, dan bola tidak terlepas dari tangan.

Jika bola terlepas dari tangan maka bola tersebut dapat dikuasai oleh pemain lawan. Di bawah ini terdapat beberapa cara menangkap bola basket yang baik dan benar yaitu sebagai berikut: • Posisikan tubuh berdiri dan kaki dilangkahkan menjemput bola datang.

• Kedua tangan diposisikan ke depan untuk menyongsong bola hasil lemparan teman. • Telapak tangan dipersiapkan ke arah datangnya bola. • Pastikan berat badan ditumpukan pada kaki bagian depan ketika sedang menangkap bola. Gerakan Inti Setelah kalian melakukan persiapan maka tibalah saatnya mengeksekusi memakai gerakan inti. Secara garis besar teknik menangkap bola basket dapat kalian lakukan dengan menarik kaki dari depan ke belakang saat telapak tangan menyentuh bola. Selanjutnya, pertahankan tekanan grip agar bola tidak terlepas dari kedua tangan.

Kurangi traksi gaya bola dengan cara menariknya sejajar dada ataupun wajah. Teknik dasar menangkap bola basket selanjutnya adalah gerakan akhir. Teknik menangkap bola basket tersebut memiliki gerakan akhir yaitu badan dicondongkan sedikit ke arah depan ketika bola telah ada di tangan.

Usahakan tumpuan berat badan ditujukan ke kaki bagian belakang. Selain itu bola diletakkan didepan badan dan lakukan langkah selanjutnya dengan mendrible bola. Anda juga dapat mengoper bola tersebut ke teman satu tim. Hal ini tentunya harus disesuaikan dengan peraturan bola basket yaitu memegang bola harus dalam batas waktu tertentu. Oleh karena itu kalian harus mengetahui beberapa faktor yang menurut saya menjadi peraturan penting.

Dalam konteks pendidikan, guru biasanya akan mengajarkan cara menangkap bola basket secara intens ketika kegiatan praktikum. Saling memberi operan pun menjadi bentuk latihan paling umum untuk menstimulasi kemampuan siswa.

Tujuannya tak lain sebagai pembekalan karena passing atau menangkap bola juga menjadi parameter nilai dalam ujian. • Ketika menerima bola, bola harus diamati dari mana arah datangnya sehingga persiapan awal dapat dilakukan dengan tepat melalui prediksi waktu dan arah yang pas. Setelah bola ditangkap, pastikan bola dalam penguasaan anda. • Ketika menangkap bola, bola hasil rebounding atau hasil umpan lawan usahakan dijemput dengan baik.

Pastikan gerakan tangan dan jari lentur serta rileks dalam menyongsong bola datang. • Pengumpanan bola biasanya memiliki beberapa variasi kecepatan. Maka dati itu jangan melawan arah gerakan bola ketika kecepatannya tinggi.

Hal ini akan membuat bola mudah terlepas dari tangan Jadi usahakan untuk mengikuti gerakan arah bolanya saat telapak tangan menangkap bola. Kemudian kecepatan bola dapat diredam dengan cara menarik tangan ke arah belakang. Baca juga : 6 Pola Penyerangan dan Pertahanan Dalam Permainan Basket Pola Latihan Menangkap Bola Basket Teknik dasar menangkap bola basket memang tidak sulit seperti gerakan lainya.

Tetapi anda juga harus tetap berlatih agar cara menangkap bola basket yang anda lakukan dapat berjalan dengan baik dan benar. Latihan ini tidak dapat anda abaikan karena menangkap bola merupakan salah satu teknik dasar permainan basket yang perlu dikuasai.

Dengan berbagai metode latihan menangkap bola yang dilakukan, diharapkan anda dapat melakukannya dengan fasih. Selain latihan menangkap bola, anda juga perlu berlatih kekuatan otot kaki, pinggang dan tangan dengan cara latihan fisik.

Dengan begitu tubuh akan lebih kuat dan sehat. Adapun beberapa metode latihan menangkap bola basket yaitu sebagai berikut: • Latihan menangkap bola dengan media tembok. • Hadapkan tubuh di depan dinding dengan jarak 3 meter. Kemudian lempar dan pantulkan bola ke dinding. • Lihat arah bola yang memantul dari dinding tersebut. Kemudian lakukan gerakan yang sesuai untuk teknik menangkap bola basket di atas. Setelah bola tertangkap kemudian tangan dikencangkan dan ritarik ke arah dada, dimana siku sedikit ditarik.

• Lempar beberapa kali ke dinding pemantul tanpa meraba raba dan menangkapnya lima kali berturut turut • Tambahkan variasi melempar dengan cara menambah variasi tenaga lemparan, arah yang lebih rendah maupun arah yang lebih tinggi. Maka dari itu hasil pantulan bola juga lebih bervariasi.

• Setelah itu lemparan juga dapat dikombinasikan latihan lempar tangkap bola basket dipantulkan ke arah dinding merupakan bentuk latihan beberapa sudut yang berbeda. Anda juga dapat memvariasikannya dengan gerakan sedikit berlari ataupun melangkah.

• Anda dapat memperpendek jarak latihan menjadi 2,5 meter setelah mahir menangkap bola dengan jarak 3 meter. • Lakukan latihan menangkap bola basket tersebut berulang kali agar kemampuan anda terus berkembang.

Untuk hasil kemampuan yang lebih baik, anda dapat menambahkan beberapa kombinasi latihan lainnya. Teknik menangkap bola basket ini merupakan salah satu teknik yang perlu dikuasai untuk menjadi atlet basket yang profesional.

Beberapa bentuk latihan tersebut harus dilakukan dengan benar dan berulang kali untuk hasil yang maksimal. Demikianlah penjelasan mengenai teknik dasar menangkap bola basket yang baik dan benar. Semoga artikel ini dapat bermanfaat dan selamat berlatih. • ▼ 2022 (68) • ► Mei (1) • ► April (11) • ► Maret (17) • ▼ Februari (21) • Cara Melakukan Roll Depan dan Roll Belakang Dengan. • 6 Teknik Dasar Pencak Silat (Kuda kuda, Pukulan, T. • 3 Teknik Dasar Permainan Rounders Beserta Ukuran L.

• Cara Melakukan Gerakan Guling Lenting dan Teknik D. • Cara Melakukan Keseimbangan Sikap Kapal Terbang • Cara Memegang Bet Teknik Penholder Grip Tenis Meja • Gambar dan Ukuran Lapangan Lempar Lembing Beserta .

• 12 Teknik Dasar Bulu Tangkis dan Penjelasan • Semua Peraturan Lempar Cakram Lengkap dan Latihan lempar tangkap bola basket dipantulkan ke arah dinding merupakan bentuk latihan. • Ukuran Ring Bola Basket (Papan, Ring, Jaring dan T. • 4 Posisi Pemain Bola Voli, Tugas, dan Penjelasannya • Teknik Dasar Lompat Galah Beserta Ukuran Lapangannya • Semua Istilah Dalam Permainan Basket dan Pengertia. • Ukuran, Berat, dan Bahan KOK Shuttlecock Bulutangk. • Teknik Dasar Renang Gaya Punggung dan Penjelasannya • Teknik Dasar Menangkap Bola Basket yang Baik dan B.

• 4 Teknik Dasar Tangkisan Pencak Silat Beserta Cara. • Teknik Gerakan Ayunan Tangan Renang Gaya Bebas Len. • Tugas Pemain Libero Bola Voli Beserta Pengertianny.

• 8 Nomor yang Diperlombakan Dalam Lari Lengkap • Pengertian Renang Gaya Dada Beserta Peraturannya M. • ► Januari (18) • ► 2021 (92) • ► Desember (19) • ► November (8) • ► Oktober (12) • ► September (11) • ► Agustus (5) • ► Juli (7) • ► Juni (2) • ► Mei (13) • ► April (13) • ► Maret (1) • ► Januari (1) • ► 2020 (23) • ► Desember (1) • ► November (2) • ► Oktober (3) • ► September (4) • ► Juli (3) • ► Juni (1) • ► Mei (1) • ► April (1) • ► Maret (3) • ► Februari (1) • ► Januari (3) • ► 2019 (33) • ► Desember (2) • ► November (3) • ► Oktober (4) • ► Agustus (3) • ► Juli (1) • ► Juni (1) • ► Mei (1) • ► April (5) • ► Maret (2) • ► Februari (6) • ► Januari (5) • ► 2018 (6) • ► Desember (2) • ► September (2) • ► Februari (2) • ► 2017 (5) • ► November (1) • ► Oktober (3) • ► September (1)
Teknik melempar bola basket.

Bermain bola basket tidak sekedar melempar bola, berikut ini teknik cara melempar bola basket. Bermain bola basket sudah menjadi salah satu kegemaran paling populer masyarakat kita disamping sepak bola dan bulu tangkis. Adanya materi pelajaran bola basket menunjukkan pentingnya cabang olahraga ini untuk dipelajari.

Ada banyak teknik dasar bola basket perlu dipelajari dengan benar, tidak sekedar bagaimana cara memegang bola basket. Pada pembahasan kita kali ini kita akan belajar teknik cara melempar bola basket. Sebelum belajar teknik cara melempar bola basket, terlebih dahulu kita belajar cara memegang bola basket.

Memegang bola dilakukan dengan cara: bola dipegang dengan kedua tangan, dimana jari-jari tangan direnggangkan. Letakkan kedua ibu jari hampir berdekatan berjarak lebih kurang satu telapak tangan.

Daftar isi: • Macam Lemparan dan Cara Melempar Bola dalam Permainan Bola Basket • 1. Chest pass • 2. Over head pass • 3. Bounce pass • 4. Baseball pass • 5.

Behind the back pass Macam Lemparan dan Cara Melempar Bola dalam Permainan Bola Basket 1. Chest pass Melempar bola basket dengan kedua tangan searah dada ( chest pass). Lemparan searah dada disebut dengan chest pass. Cara melakukan chest pass adalah sebagai berikut: Sikap permulaan : • Pemain berdiri dengan kedua kaki dibuka lebar selebar bahu dan lututnya sedikit ditekuk, badan agak condong ke depan dan menghadap sasaran.

• Kedua tangan memegang bola didepan dada dan, siku lengan dibengkokkan. • Konsentrasikan diri pada latihan. Gerakan melempar bola basket diawali dengan menarik bola ke dada untuk mengambil awalan. Kemudian tolakkan bola lurus ke depan dengan dengan meluruskan kedua siku. Luruskan kedua siku tangan dan mengambil awalan, kemudian tolakkan bola lurus ke depan dengan cara meluruskan siku dan dibantu lecutan pergelangan tangan dan dorongan dari bahu.

Sikap Akhir. Gerak lanjut dari teknik melempar bola basket adalah kedua lengan lurus sejajar bahu, telapak tangan menghadap ke luar dari jari-jari tangan lurus ke depan. 2. Over head pass Melempar bola basket dengan dua tangan dari atas kepala ( over head pass). Lemparan dua tangan dari atas kepala sering disebut dengan over head pass. Tujuannya adalah menghindari jangkauan tangan lawan.

Cara melempar bola basket dengan dua tangan di atas kepala adalah sebagai berikut: • Sikap permulaan: Pemain berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu atau salah satu kaki berada di depan. Bola dipegang kedua tangan di atas kepala, kedua kaki ditekuk, dan pandangan terpuat pada sasaran lemparan • Gerakan: Gerakan lemparan diawali dengan menarik bola ke belakang atas kepala kemudian bola dilemparkan dengan cara meluruskan siku/ lengan ke atas depan dan dibantu lecutan pergelngan tangan hingga jari-jari tangan mengarah ke depan bawah.

• Sikap akhir: Sikap akhir adalah gerakan lanjutan dari kedua lengan lurus ke depan yang diikuti oleh anggota tubuh lainnya 3. Bounce pass Melempar bola basket dengan teknik Lemparan Pantulan. Lemparan pantulan sering disebut dengan istilah bound pass. Tujuannya untuk menghindari hadangan dari pemain jangkung dan menerobos pertahanan lawan.

Cara melakukan lemparan pantulan adalah: Posisi berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu dan lutut sedikit ditekuk, dan badan sedikit condong ke depan, kedua tangan memegang bola di depan dada dan siku bengkok atau dilipat. 4. Baseball pass Operan panjang dalam permainan bola basket disebut baseball pass. Cara melempar bola basket dengan teknik baseball pass adalah dilakukan di atas/belakang kepala, bertujuan agar passing melambung dan melewati lawan.

Operan jarak jauh yang dilakukan biasanya lebih dari setengah panjang lapangan. Operan ini tidak terlalu akurat namun berguna pada fast break. 5. Behind the back pass Cara melempar bola basket yang satu ini merupakan gerakan yang rumit untuk para pemula. Teknik melempar bola basket ini dilakukan dengan melakukan lemparan melalui belakang punggung.

Butuh latihan tekun dan berulang-ulang untuk bisa melakukan gerakan ini dengan baik dan benar.
Olahraga basket merupakan olahraga yang cukup populer di dunia.

Dimainkan oleh 5 pemain dalam satu tim, dimana hanya ada 2 tim yang akan bertanding untuk memasukkan bola sebanyak – banyaknya ke jaring lawan. Basket menggunakan tangan sebagai media utama dalam memainkanya. Salah satu atlet basket terkenal dunia adalah Kobe Bryant dimana merupakan pemain di yang bermain di NBA Amerika.

Di Indonesia sendiri bola basket juga memiliki penggemarnya tersendiri dan juga termasuk olahraga populer selain sepak bola dan bulu tangkis. Bahkan, olahraga basket juga dimasukkan ke dalam materi perlajaran sekolah. Dalam permainan basket, terdapat banyak teknik dasar yang bisa anda pelajari, diantaranya yaitu teknik mendribble bola, teknik melempar bola, teknik menangkap bola, teknik shooting, dan juga teknik rebounding. Selain itu juga terdapat beberapa teknik tanpa bola, dimana mengajarkan anda bagaimana cara merebut bola dari lawan, dan teknik defense.

Karena basket sangat sensitif terhadap kontak fisik antar pemain. Untuk menjadi seorang pemain basket professional, anda perlu menguasai semua teknik dasar.

Dan salah satu teknik dasar yang terpenting adalah teknik melempar bola basket. Dalam melempar bola basket, bukanlah perkara yang mudah bagi seorang pemula. Karena bola basket memiliki bobot yang lumayan berat. Untuk itu kami sajikan 5 Cara melempar bola basket yang baik dan benar.

• Chest Pass (Melempar setinggi dada) Sebelum anda belajar melempar bola basket, anda bisa mempelajari dahulu cara memegang bola basket, dimana teknik ini merupakan teknik paling dasar dalam bermain basket.

Chest Pass, merupakan cara melempar bola basket secara lurus setinggi dada dengan menggunakan dua tangan. Lemparan ini biasa digunakan untuk mengoper lawan yang jaraknya dekat, dan tanpa halangan. Karena lemparan ini lurus setinggi dada. Dan berikut adalah cara melempar basket dengan teknik chest pass. Sikap awalan dalam melakukan lemparan chest pass. • Anda bisa berdiri dengan menghadap ke pemain yang ingin anda oper, kedua kaki dibuka ke depan selebar bahu, badan agak condong ke depan, dan lutut agak sedikit ditekuk • Bola dipegang dengan kedua tangan, dan diletakkan di depan dada • Tekuk siku dan tarik bola kedalam, sehingga bola tepat di depan dada.

• Lempar bola dengan meluruskan tangan dan lecutkan dengan tenaga • Sambil melepaskan bola dari tangan, dan ketika tangan sudah pada kondisi lurus. Telapak tangan juga ikut mendorong, dengan diikuti gerakan jari-jari agar lemparan kuat dan tepat. Dalam melakukan lemparan ini, sebisa mungkin lemparan kuat.

Agar bola yang datang bisa lurus dan cepat, sehingga kemungkinan bola di potong lawan sangat kecil. Untuk itu perlu menguatkan tangan anda agar lemparan bisa akurat. Anda bisa mempelajari latihan fisik untuk pemain basket. • Overhead Pass (Melempar diatas kepala) Overhead pass atau lemparan di atas kepala biasanya digunakan ketika memberikan operan kepada pemain dengan jarak jauh, kepada pemain dengan jarak dekat namun lawan sangat dekat dengan anda.

Selain itu teknik lemparan ini juha bisa digunakan untuk melakukan shooting ke dalam ring dari jarak yang sangat jauh. Untuk mempelajari teknik shooting yang lain anda bisa mempelajari Macam-macam teknik shooting dalam bola latihan lempar tangkap bola basket dipantulkan ke arah dinding merupakan bentuk latihan.

Overhead pass bertujuan untuk menghindari jangkauan tangan dari lawan. Dan berikut adalah cara melempar bola basket dengan teknik overhead pass. • Sikap Awalan, dalam melakukakn sikap permulaan, anda bisa berdiri dengan salah satu kaki didepan dengan kaki dibuka selebar bahu.

Pegang bola diatas kepala dengan menggunakan bola tangan. Tekuk kedua kaki dan pusatkan pandangan pada sasaran lemparan.s • Sikap Melempar, Setelah anda sudah berada pada sikap awalan, gerakkan bola yang tadinya berada diatas kepala tarik kebelakang hingga ke belakang kepala, atau sesuai jarak dari obyek yang akan anda lempar. Lempar bola dengan melewati kepala dan lecutkan bola dengan menggerakan telapak dan juga jari tangan.

• Sikap Akhir, jari tangan berfungsi untuk lebih lebih mengarahkan dan juga meningkatkan akurasi dari lemparan anda. • Bounce Pass (Lemparan pantul) Bounce Pass merupakan Lemparan dengan memantulkan bola ke lantai. Tujuan dari lemparan ini adalah untuk mengoper kepada teman, untuk menghindari pemain lawan yang jangkung. Dalam melakukan lemparan ini, anda harus bisa memprediksi sudut lemparan dan juga letak teman anda berada.

Dan berikut adalah tehapan dalam melakukan lemparan bola basket dengan teknik bounce pass. • Berdiri dengan kedua kaki terbuka, kira-kira selebar bahu.

• Tekuk sedikit lutut • Condongkan sedikit badan anda ke depan • Pegang bola dengan kedua tangan di depan dada dan tangan dalam keadaan menekuk • Lempar kebawah hingga memantul lantai untuk memberikan umpan kepada teman anda • Anda bisa menggunakan jari tangan untuk menambah kecepatan dan akurasi dari laju bola, namun juga jangan terlalu keras, karena akan menyulitkan teman anda dalam menangkap bola.

Lakukan latihan beberapa kali, dan simulasikan dengan teman anda. Lakukan bertahap, mulai dari jarak yang dekat dan jauh, variasikan dengan lawan yang juga ikut bermain untuk menghalangi pandangan. Selain itu, untuk melakukan bounce pass anda harus bisa memprediksi sudut dan kecepatan lemparan.s • Baseball Pass Lemparan ini biasa dilakukan ketika mengoper dengan rekan satu tim dalam jarak yang sangat jauh.

Biasanya base ball pass digunakan untuk mengumpan dengan jarak lebih dari setengah lapangan. Base ball pass dilakukan dengan menggunakan satu tangan dimana lemparan dilakukan dari atas.

Lemparan ini memang tidak terlalu akurat, namun sangat efektif jika untuk melakukan serangan balik atau Fast Break. Berikut adalah cara untuk melakukan lemparan base ball pass. • Posisikan badan berdiri dengan salah satu kaki di depan selebar bahu • Bawa bola dengan satu tangan ke bagian belakang kepala • Angkat satu tangan yang tidak memegang bola ke depan hingga hampir setinggi dada.

Hal ini bertujuan untuk menambah tenaga lemparan dan meningkatakan akurasi lemparan. • Lalu lempar bola ke atas, namun juga perkirakan bola jatuh pada sasaran yang anda tuju. • Behind The back Pass (Lemparan belakang punggung) Lemparan ini sengat jarang digunakan, dimana teknik lemparan ini juga cukup rumit untuk dilakukan.

Teknik Lemparan behind the back pass bertujuan untuk mengecoh lawan yang berada di depan dengan cara mengopernya ke pemain di yang menyambut bola disamping secara cepat. Sehingga pemain lawan tidak bisa memprediksi arah lemparan bola. Dan berikut adalah beberapa tahapan dalam melakukan behind the back pass. • Pegang bola dengan satu tangan, dengan kaki terbuka selebar paha. • Lakukan gerakan dengan cepat, dengan memutar telapak tangan dan jangan sampai bola terjatuh.

• Lalu sapukan bola menuju samping berlawanan dengan tangan anda. • Pergunakan telapak tangan dan jari-jari dalam memaksimalkan laju bola Lakukan latihan berkali-kali, sehingga anda bisa melakukanya dengan baik.

Dalam melakukan teknik lemparan ini dalam bermain bola basket, anda harus bergerak cepat dan berkoordinasi dengan pemain satu tim anda.

TES BAKAT (LEMPAR TANGKAP BOLA TENIS DAN LEMPAR BOLA BASKET)




2022 charcuterie-iller.com